Zwifting

Valmentajat järjestävät Zwift-sisäpyöräilyä osana talvikauden harjoittelua. Harjoituksista tiedotetaan erikseen seuran kanavilla.

Osallistuminen edellyttää Zwiftin käyttöoikeutta (erikseen maksava palvelu) sekä polkupyörän harjoitusvastusta joka on yhteydessä tietokoneeseen.

Custom Meetup reittien lisääminen ZWIFTiin

(Valitettavasti vaatii PC tai MAC -koneen)

  • 1. Lataa Temporeitti (GPX) omalle koneellesi

Noudata sivuston ohjeita:

  • 3. Step 1: Select a GPX file or drag and drop it into the area below
  • 4. Step 2: Enter rider and bike data and desired intensity
         a) FTP arvo on kynnys arvosi
         b) Rider mass on oma painosi
         c) Bike mass on arvioitu pyörän painosi
         d) Target intensity factor - 0.5 - 1.x miten kovan harjoituksen haluat (laita esim 1.0 tätä voi säätää myöhemmin) 
  • 5. Step 3: Paina nappia - Create Personalized Workout
  • 6. Tämän jälkeen näet harjoituksen sisällön ja voit ladata sen omalle koneellesi (Huom! tiedoston nimi muuttuu)


  • 7. Kopioi tämä ladattu tiedosto tietokoneesi kansioon \ Documents > Zwift > Workouts > <<Numeric Zwift Id>> (Avaa kansio ja kopioi tiedosto sinne)
    8. Käynnistä Zwift ja treenisi näkyy workouts / custom - valikon takaa

(Lisää ohjeita kuvineen täällä) 
https://support.zwift.com/en_us/custom-workouts-ryGOTVEPs

  • 9. Kun liityt meetuppiin niin ohjaaja kertoo sinulle milloin alatte ajamaan harjoitusta, jolloin valitset sen valikosta.
  • 10. Mikäli harjoituksessa on huono jalka, tai tuli valittua liian kova intensiteetti niin tehoja voi säätää
    • a) + / - valikosta PC koneella
    • b) alavalikosta (ilmestyy ylös swaippaamalla) mobiililaitteilla